「寝るときに部屋が少し明るい」

「朝早くから日差しが入ってきてしまう」

「アイマスクを使ってみたいけれど、種類が多くて選べない」

そんなことはありませんか？

アイマスクは、睡眠環境を整えるために取り入れやすいアイテムの一つです。

特に、

部屋の照明が気になる
朝日が早く入ってくる
夜勤や昼寝など、明るい時間に眠ることがある
旅行や出張先で眠りたい

という方には、選択肢の一つになります。

ただし、アイマスクなら何でもいいというわけではありません。

長時間目元に着けるものだからこそ、

遮光性・フィット感・素材・使いやすさ

を確認して選ぶことが大切です。

この記事では、自分に合うアイマスクを探すためにチェックしたいポイントを紹介します。

アイマスクは「真っ暗な環境」を作るためのアイテム

睡眠環境を整えるとき、意外と見落としやすいのが「光」です。

寝室の照明だけでなく、

窓から入る街灯
朝日
カーテンの隙間
ベッド周辺の小さな照明
スマートフォンなどの光

など、さまざまな光があります。

厚生労働省の睡眠情報でも、睡眠環境を整えることは快眠のための重要なポイントの一つとされています。

部屋全体を暗くできれば理想的ですが、住環境によっては難しいこともあります。

そんなときに、

「目元への光を遮る」

という方法があります。

アイマスクは、そのために取り入れやすいアイテムです。

アイマスクを選ぶときの5つのポイント

アイマスクを購入するときは、次の5つを確認してみましょう。

① 遮光性

② フィット感

③ 締め付け

④ 素材・肌触り

⑤ 使用するシーン

順番に見ていきます。

① 最初に確認したいのは「遮光性」

アイマスク選びで最も分かりやすいポイントが、

どれくらい光を遮れるか

です。

せっかくアイマスクを着けても、

鼻の部分や頬の部分から光が入ってくると、気になってしまうことがあります。

そのため、商品を選ぶときは、

鼻周りに隙間ができにくい
顔の形にフィットする
目元を広く覆える
遮光性を確認できる

といった点をチェックしましょう。

アイマスクは「素材が厚いから遮光性が高い」とは限りません。

実際には、顔とのフィットや形状も重要です。

② 顔にフィットするか

次に重要なのが、

フィット感

です。

顔の形や大きさは人によって違います。

そのため、

「口コミでは絶賛されているのに、自分には合わなかった」

ということもあります。

特に確認したいのが、

鼻周り

目元

頬

耳・頭の後ろ

です。

鼻の部分に隙間が大きいと、そこから光が入ってくる可能性があります。

反対に、きつすぎると圧迫感が気になってしまうこともあります。

③ 「締め付けすぎない」ことも大切

アイマスクは、

遮光性だけを優先すればいいわけではありません。

しっかり固定しようとしてゴムやバンドをきつくすると、

「頭が締め付けられている感じがする」

「耳の後ろが気になる」

など、装着感が気になる場合があります。

長時間使う予定なら、

しっかり遮光できること＋苦しくないこと

のバランスを考えましょう。

調整可能なバンドタイプなら、自分に合わせて長さを調整できるものもあります。

④ 肌に触れる「素材」もチェック

アイマスクは目元に直接触れるため、

肌触り

も重要です。

例えば、

コットン
シルク
ポリエステル
ウレタンなどを使った立体タイプ

など、さまざまな素材があります。

肌触りの好みも人それぞれです。

「柔らかい素材が好き」

「さらっとした生地が好き」

「蒸れにくいものがいい」

など、自分の好みから選びましょう。

特に毎晩使うなら、

洗濯できるか

も確認しておくと便利です。

⑤ 「いつ使うか」で選ぶ

アイマスクは、自宅で寝るときだけに使うとは限りません。

例えば、

自宅で毎晩使う

→ 着け心地・遮光性・洗濯しやすさを重視

昼寝に使う

→ 短時間でも使いやすいもの

旅行・出張

→ コンパクトで持ち運びやすいもの

飛行機・新幹線

→ 周囲の光を遮りやすく、ずれにくいもの

というように、用途によって重視するポイントが変わります。

アイマスクにはどんなタイプがある？

アイマスクにはさまざまなタイプがあります。

シンプルな遮光タイプ

最も基本的なタイプです。

目元を覆って光を遮ることを目的としています。

向いている人

初めてアイマスクを使う
シンプルなものが欲しい
価格を抑えたい
毎晩使いたい

立体型アイマスク

目の周辺に空間ができるような立体構造のタイプです。

まぶたやまつ毛が生地に触れにくい構造の商品もあります。

また、立体構造は目元の圧迫感を抑えやすいという特徴があります。

向いている人

目元への圧迫感が苦手
アイマスクを着けるとまつ毛が当たる
長時間使いたい

シルク・天然素材タイプ

肌触りを重視する方には、シルクやコットンなどの素材を使用したタイプも候補になります。

特に、

「寝具は肌触りを重視したい」

という方には相性が良いでしょう。

ただし、天然素材だから必ず快適というわけではないので、洗濯方法や生地の厚さなども確認しましょう。

ホットアイマスク

温めるタイプのアイマスクもあります。

代表的なのが、

蒸気で温める使い捨てタイプ

です。

また、繰り返し使える充電式や電子レンジで温めるタイプなどもあります。

「寝る前に目元を温めてリラックスしたい」

という方が選択肢に入れやすいタイプです。

ただし、ホットアイマスクは「睡眠を改善する医療機器」というものではなく、あくまでリラックスタイムや睡眠環境づくりのためのアイテムとして考えましょう。

冷感タイプもある

夏場など、

「目元が暑くて寝苦しい」

という方には、冷感タイプもあります。

冷感素材を使用したものや、冷やして使えるタイプなどがあります。

特に夏の旅行や昼寝などでは便利な場合があります。

使い捨てと繰り返し使用、どちらがいい？

アイマスクには、

使い捨てタイプ

と

繰り返し使うタイプ

があります。

使い捨てタイプ

メリット：

衛生的に使いやすい
旅行に持っていきやすい
洗濯が不要

デメリット：

継続して使うとコストがかかる

繰り返し使えるタイプ

メリット：

長期的にはコストを抑えやすい
毎晩使いやすい
洗える商品もある

デメリット：

洗濯などのお手入れが必要
商品によっては持ち運びに向かない

アイマスクを選ぶ前に「自分の悩み」を整理しよう

商品を探す前に、まず自分が何に困っているのかを考えてみましょう。

「部屋が明るい」

→ 遮光性を優先

「目元が圧迫されるのが苦手」

→ 立体型を検討

「ゴムがきついのが嫌」

→ サイズ調整できるタイプ

「肌触りが気になる」

→ 素材を確認

「旅行にも持っていきたい」

→ コンパクトさを重視

「寝る前にリラックスしたい」

→ ホットアイマスクなどを検討

このように、

悩み→必要な機能

の順番で考えると選びやすくなります。

アイマスクを購入するときのチェックリスト

最後に、購入前に確認しておきたい項目をまとめます。

□ 遮光性

□ 鼻周りから光が入りにくいか

□ 顔にフィットするか

□ 締め付けが強すぎないか

□ 目元に圧迫感がないか

□ 素材・肌触り

□ 洗濯できるか

□ 使用する場所

□ 持ち運びやすさ

□ 価格

□ 返品・交換条件

特にネット通販では、

「サイズが合わなかった場合に返品できるか」

を購入前に確認しておくと安心です。

アイマスクは「高ければいい」わけではない

アイマスクも枕やマットレスと同じです。

高価な商品が必ず自分に合うとは限りません。

例えば、

「毎晩使うから肌触りを重視したい」

「旅行用なので軽さを優先したい」

「とにかく光を遮りたい」

など、自分に必要な条件は人によって違います。

そのため、

価格やランキングだけで決めず、自分が何を一番重視するのかを決めてから商品を比較する

ことをおすすめします。

まとめ｜アイマスクは「遮光性＋快適さ」で選ぶ

アイマスクを選ぶときは、

① 遮光性

光が入りにくい形状か。

② フィット感

顔に合っているか。

③ 締め付け

長時間着けても気になりにくいか。

④ 素材

肌触りや通気性はどうか。

⑤ 使用シーン

自宅・旅行・昼寝など、目的に合っているか。

この5つを確認してみましょう。

アイマスクは小さなアイテムですが、睡眠環境を見直すきっかけとして取り入れやすいものです。

まずは、

「自分は何のためにアイマスクを使いたいのか？」

を考えて、自分に合ったタイプを探してみてください。

🌙 睡眠改善ラボから

睡眠を改善しようと思うと、いきなり高価な寝具を買い替えたくなるかもしれません。

でも、睡眠環境は小さなところから少しずつ見直すこともできます。

部屋の光が気になるなら、

カーテン・照明・アイマスク

などから見直してみるのも一つの方法です。

睡眠改善ラボでは、これからも枕・マットレス・アイマスク・照明など、毎日の睡眠環境を整えるためのアイテムを紹介していきます。

自分に合った方法で、眠りを少しずつ整えていきましょう。

寝具で睡眠環境を整えたい方はこちら

※この記事は睡眠環境やアイマスク選びに関する一般的な情報を紹介するもので、特定の商品の効果を保証するものではありません。睡眠の悩みが長く続く場合や日中の強い眠気などがある場合は、医療機関など専門家への相談を検討してください。