寝つき

寝る前のスマホがやめられない方へ。スマホを完全に禁止するのではなく、寝る前の使い方や置き場所を見直して、睡眠習慣を整える5つの方法を紹介します。

寝ても疲れが取れない、朝スッキリ起きられない方へ。睡眠時間だけでなく、生活リズム、寝る前のスマホ、寝室環境、寝具など、まず見直したい5つの睡眠習慣を紹介します。